Ini Alasannya Kenapa Harus Sarapan Pagi, Simak Baik-Baik!

Ini Alasannya Kenapa Harus Sarapan Pagi, Simak Baik-BaikPagi hari adalah awal memulai aktivitas dengan setumpuk kegiatan yang biasa dilakukan manusia pada umumnya. Pemenuhan energi menjadi penting, agar kegiatan yang di lakukan seharian penuh dapat maksimal. Salah satu langkah awal dari pemenuhan energi adalah dengan sarapan pagi. Hal tersebut penting karena, selama hampir 8 jam lebih saat Anda tidur akan banyak menguras energi. Tidak heran, di pagi hari tubuh Anda akan terasa lapar dan tidak bertenaga.

Baca Juga: 5 Jenis Ford Mustang Yang Di Banderol 600 Jutaan, Mau?

Anjuran untuk tidak melewati sarapan di pagi hari pun merupakan kampanye agar semua orang sadar akan pentingnya sarapan. Memang, sarapan di pagi hari bukan penentu aktivitas kita akan terganggu. Hal tersebut tergantung dari metabolisme masing-masing individu. Tetapi logikanya dengan perut yang kosong kebanyakan akan merasa lemas dan enggan berfikir banyak. hal tersebut dapat memicu produktifitas pekerjaan yang akhirnya akan mengganggu hasil pekerjaan Anda.

sarapan pagi

Beberapa manfaat sarapan di pagi hari sebenarnya banyak sekali. Selain memberikan energi untuk siap menjalani hari. Berikut beberapa manfaat dari sarapan di pagi hari yang perlu Anda ketahui:

  1. Meningkatkan suasana hati

Dengan sarapan pagi di pagi hari akan menentukan suasana hati Anda seharian penuh. Apalagi jika menu sarapan yang dikonsumsi banyak mengandung sayur dan buah. Dapat dipastikan mood Anda akan lebih baik dan siap menjalani aktivitas

  • Meningkatkan konsentrasi

Sarapan dapat meningkatkan kemampuan berpikir Anda dan menjaga Anda agar tetap fokus dalam melakukan pekerjaan. Karena perut yang kosong menyebabkan Anda sulit konsentrasi penuh

  • Menghindari resiko penyakit jantung

Sebuah penelitian mengemukakan bahwa resiko terkena penyakit jantung akan lebih besar menimpa orang yang melewatkan sarapan pagi. Hal itu dapat terjadi karena perut lapar karena melewatkan sarapan akan cenderung mengkonsumsi apa saja dalam jumlah yang banyak, hat tersebut menyebabkan perubahan metabolisme yang tiba-tiba. Jika ini berlangsung dalam waktu yang lama akan sangat berbahaya bagi kesehatan jantung Anda

Setelah Anda tahu 3 manfaat penting dari sarapan di pagi hari. Bagaimana Anda mengetahui langkah-langkah sarapan yang baik dan benar? Berikut kami bahas beberapa langkah sarapan yang baik dan benar, seperti:

  1. Waktu terbaik untuk sarapan

Sebenarnya tidak ada penelitian yang signifikan yang menekankan keharusan waktu terbaik untuk sarapan di pagi hari. Akan tetapi, tidak ada salahnya mempertimbangkan waktu terbaik yang disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda. Di dalam waktu satu jam ketika bangun tidur gula darah seseorang masih dalam kondisi yang dapat meningkat. Tetapi setelah dua jam perut kosong tanpa makanan apapun akan membuat gula darah menurun drastis. Artinya waktu terbaik untuk sarapan di pagi hari adalah dua jam setelah bangun tidur atau dua jam sebelum memulai aktivitas

  • Cara membiasakan sarapan pagi

Terkadang faktor penghambat untuk sarapan pagi adalah rasa malas dari diri sendiri. Misalnya Anda kerepotan memasak pagi-pagi, bangun kesiangan atau malah menu makan yang ala kadarnya yang bisa membuat malas sarapan di pagi hari. untuk tips membiasakan sarapan di pagi hari sebaiknya Anda dapat:

  • Usahakan bangun lebih awal
  • Membawa bekal sarapan
  • Menyiapkan masakan pada malam hari
  • Menu sarapan yang sehat

Apa saja makanan terbaik untuk sarapan? Banyak sekali makanan yang bisa Anda siapkan untuk konsumsi di pagi hari. misalnya saja omelet sayur, oatmeal, yogurt, bisa juga Anda kombinasikan dengan buah pisang yang kaya akan nutrisi. Usahakan minum air putih sebelum memulai sarapan pagi, jangan meminum ketika atau selepas sarapan agar mengurangi rasa mual ketika makanan masuk ke dalam pencernaan.

Itulah pembahasan tentang beberapa langkah sarapan yang baik dan benar. Semua tergantung dari kondisi tubuh masing-masing. Sesuaikan dengan kesukaan menu, suasana agar aktivitas sarapan menjadi lebih menyenangkan. �>