Tips Membuat Tubuh Tetap Fit Meski Harus Duduk Terlalu Lama saat Bekerja

Tips Membuat Tubuh Tetap Fit Meski Harus Duduk Terlalu Lama saat Bekerja

Tips Membuat Tubuh Tetap Fit Meski Harus Duduk Terlalu Lama saat Bekerja – Pada dasarnya, duduk terlalu lama ketika sedang bekerja itu bisa membuat tubuh menjadi tidak merasa nyaman. Selain itu, bila duduk sampai terlalu lama itu juga bisa menyebabkan terjadinya berbagai macam masalah kesehatan. Entah itu, dari tubuh yang mudah sekali lemas, mudah lelah, berat badan menjadi naik, dan bisa menimbulkan terjadinya berbagai macam resiko penyakit yang mematikan. Misalnya saja, seperti penyakit diabetes dan penyakit jantung, sampai dengan masalah pada punggung dan juga pinggang yang sakit.

Baca Juga : Tips Memilih Masker Wajah sesuai Jenis Kulit

Orang yang kerja di kantor itu pada umumnya selalu duduk dalam waktu yang lama setiap hari. Mereka umumnya duduk hingga melebihi dari 8 jam di setiap hari. Bila hal ini terus saja dilakukan tanpa diimbangi dengan pola hidup yang sehat, sambil berolahraga yang cukup, tentu saja hal ini bisa menyebabkan hadirnya berbagai macma masalah kesehatan yang mengerikan.

Maka dari itulah, agar tubuh selalu tetap fit meskipun duduk terlalu lama di tempat kerja, seabaiknya lakukan beberapa hal di bawah ini terlebih dahulu:

Lakukan sebuah Peregangan

Sebaiknya, pastikan untuk selalu melakukan sebuah peregangan pada tubuh. Disarankan supaya Anda harus selalu melakukan sebuah peregangan, setidaknya selama 10 menit sekali setiap hari. Peregangan inilah yang kemudian akan membuat sendi pada otot tubuh yang kaku menjadi lemas lagi. Hal inilah yang kemudian bisa membuat resiko nyeri pada tubuh dan kram dikarenakan duduk yang terlalu lama menjadi menurun.

Berdiri

Usahakan agar berdiri untuk beberapa waktu saat sedang bekerja. Dengan cara berdiri selama 1 menit, selama 30 menit sekali, disinilah nantinya akan membuat tubuh Anda menjadi lebih fit. Anda bisa mengakalinya dengan cara berjalan-jalan di area tempat duduk Anda untuk membuat tubuh menjadi lebih fit sepanjang hari.

Cobalah Berlatih Kebugaran pada Waktu yang Senggang

Tidak ada salahnya bila Anda mencoba untuk melakukan sebuah kegiatan kebugaran pada waktu senggang. Misalnya saja ketika sedang makan siang. Dengan latihan kebugaran inilah akan membuat tubuh Anda menjadi semakin lebih energik, pikiran pun menjadi lebih nyaman dan juga lebih semangat saat sedang bekerja dengan berlatih kebugaran setiap hari.

Latihan untuk Penguatan Bahu

Anda bisa mencoba untuk melakukan sebuah latihan untuk penguatan bahu supaya tubuhnya selalu sehat dan selalu fit. Salah satu caranya adalah dengan cara duduk dengan posisi yang tegak, setelah itu posisikan saja kakinya rata ke tanah. Setelah itu, angkat saja tangan Anda ke sisi kanan dan juga kiri kepala. Kemudian, tarik nafas Anda dalam-dalam, dan menuju ke tanah hingga 30 detik. Bila sudah, barulah hembuskan. Lakukan hal ini setidaknya selama 2 menit hingga 5 menit.

Itulah kenapa Anda harus selalu melakukan beberapa hal di atas agar tubuh selalu tetap sehat dan fit meskipun Anda harus duduk terlalu lama ketika sedang bekerja. Dengan melakukan beberapa hal di atas inilah yang nantinya akan membuat tubuh Anda menjadi tetap bugar dan tetap sehat. Yang pasti, sebaiknya jangan sering mengemil saat sedang bekerja di meja kerja. Cobalah untuk beristirahat cukup dan jangan menyantap makanan yang siap saji. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan segar bugar setiap hari.